Eenzaamheid, slaap en structuur - Lessen van een solozeiler
Solozeiler en slaapexpert Lucas Schröder kent het klappen van de zweep; tijdens zijn zeilreizen heeft hij geleerd om te gaan met periodes van eenzaamheid en met gebrek aan slaap. In dit gesprek vertelt hij hoe eenzaamheid in deze COVID-19-crisis ons kan beïnvloeden en wat gebrek aan slaap kan doen – zelfs met een ijzersterk brein. Ook deelt hij de strategieën die hij als solozeiler heeft geleerd om je in de huidige situatie goed te kunnen handhaven.
Belangrijkste inzichten
-
Zelfs als je er vrijwillig voor kiest, kan eenzaamheid verpletterend zijn: Als solozeiler wist Lucas dat hij te maken zou krijgen met periodes van eenzaamheid op de donkere, wilde oceaan. Niets kon hem echter voorbereiden op de onvoorziene gevoelens waarmee je wordt geconfronteerd als je echt in volledige afzondering bent.
-
Vaste routines zijn essentieel: Lucas heeft talloze uitdagende tijden op het water doorstaan. Ook nu hij gescheiden is van zijn kinderen en zijn ouders, of als hij nadenkt over de onzekerheid die de huidige crisis met zich meebrengt, is routine één van zijn belangrijkste strategieën. Om te voorkomen dat hij verzandt in futloosheid, houdt hij een duidelijke structuur aan in zijn dagelijkse bezigheden en dat helpt hem enorm.
-
Humor is een overlevingsstrategie: Toen Lucas in een neerwaartse spiraal van eenzaamheid terechtkwam, ondervond hij dat hij zich tijdelijk moest losmaken van zijn situatie om zijn mentale balans te herstellen. De humor van Monty Python leidde hem precies genoeg af om de spiraal te doorbreken.
-
Slaap is cruciaal: Lucas was verbijsterd toen hij ontdekte hoe instabiel zijn geest werd door tekort aan slaap. Voldoende slaap kreeg daarom al snel de hoogste prioriteit. Vaste routines hielpen hem bovendien bij het reguleren van de biologische klok en stimuleerden daarnaast een diepe, herstellende slaap.
-
Vriendelijk voor jezelf zijn is van groot belang: Lucas heeft op zee een paar grote zeilfouten gemaakt, hij bereikte niets door zichzelf daarvoor straffen. Opnieuw beginnen hielp hem echter wel. Ook nu, wanneer hij merkt dat zijn goede gewoontes beginnen af te glijden, accepteert hij dat hij niet altijd perfect kan zijn. Hij herpakt zich en begint opnieuw. Wie na een val weer kan opstaan en doorgaat, komt uiteindelijk het verst.
Duik dieper
Kun jij wat Martin kan?
Om je energieniveau hoog te houden en positief te blijven, is het essentieel om regelmatig pauzes te nemen. Om je te helpen meer uit je pauze te halen, zal Martin Pet, sport- en prestatiepsycholoog en fysioloog, je uitdagen om een breed scala aan oefeningen te doen.
Over het bemanningslid
Lucas Schröder • Trainer en spreker energie- en prestatiemanagement
Lucas is voormalig oceaanzeiler. Hij racete bijna 50.000 km over de ruwste wereldzeeën. Na 6 jaar verruilde hij zijn zeilcarrière voor een loopbaan als trainer in energie & prestatie en teamcoaching. Lucas weet alles over de impact van slaap op lichaam en geest en de gevaren van vermoeidheid. Zijn kennis over presteren onder enorme druk, geïsoleerd en met minimale slaap gebruikt hij tijdens zijn trainingen.
Jouw reis tot nu toe
Eenzaamheid, slaap en structuur - Lessen van een solozeiler
Voormalig solo oceaanzeiler Lucas Schröder over omgaan met eenzaamheid
Jij bent hier