Presteren in de storm

Mede mogelijk gemaakt door Lifeguard

Het samenspel van immuniteit, angst en genetica

Emeritus hoogleraar Experimentele Immunologie Pierre Capel deed jarenlang onderzoek naar de fundamentele en moleculaire biologie. Daarna richtte hij zich op de wetenschappelijke verkenning van gevoelens en emoties en hun impact op cellulair niveau en ons DNA. Pierre Capel vertelt over hoe wij de dreiging van COVID-19 waarnemen, over het ondermijnende effect van langdurige angst en hoe we onze hormonale balans en onze genexpressiebalans kunnen herstellen.

Emeritus hoogleraar Immunologie, Pierre Capel, over het samenspel van immuniteit, angst en genetica

Belangrijkste inzichten

  • Ons immuunsysteem is sterk geïndividualiseerd: Moeder natuur verzekert het voortbestaan ​​van onze soort door ons verschillende immuunsystemen te geven en daarom reageren we ook verschillend bij bepaalde bedreigingen. Het aantal mensen met een genetische kwetsbaarheid voor COVID-19 is extreem laag.

  • Het immuunsysteem bestaat uit meerdere lagen: De diepere lagen ervan functioneren bij maar een klein aantal mensen niet naar behoren – en dat zorgt voor complicaties bij COVID-19-patiënten.

  • Onze angst is vooral een gevolg van de huidige dreiging die niet alleen onbekend maar ook zeer besmettelijk is: Vanwege gebrek aan kennis ging men er aan het begin van de epidemie van uit dat COVID-19 eveneens zeer dodelijk is. Gelukkig weten we nu meer. De media halen statistieken echter uit hun context waardoor de informatie die ze presenteren de angst versterkt.

  • Langdurige angst zorgt voor reacties in de genen waardoor ons immuunsysteem uit balans raakt: Ons vermogen om een ​​effectieve respons van het immuunsysteem op te wekken kan worden aangetast door langdurige angst.

  • Voortdurende stress bevordert de ontwikkeling van een grote verscheidenheid aan chronische ziekten: Chronische stress verkort daarnaast ook de levensverwachting gemiddeld met 7 jaar.

  • Emoties veroorzaken een hormonale reactie; hormonen beïnvloeden op hun beurt weer de genexpressie: Doe elke dag twintig minuten een ontspannende activiteit, bijvoorbeeld meditatie of wandelen in de natuur. Daardoor verbetert de genexpressie en verminderen de effecten van angst in het volgende etmaal.

Duik dieper

Kun jij wat Martin kan?

Om je energieniveau hoog te houden en positief te blijven, is het essentieel om regelmatig pauzes te nemen. Om je te helpen meer uit je pauze te halen, zal Martin Pet, sport- en prestatiepsycholoog en fysioloog, je uitdagen om een breed scala aan oefeningen te doen.

Wist je dat jongleren een perfecte micro break is waarin je focust én beweegt? Martin Pet laat het zien
Ontdek hoe hij het doet en waarom
‘An apple a day keeps the doctor away’, maar wat als je twee appels eet? Voordat je ze opeet tijdens je fruitpauze, gebruik ze eerst eens om te jongleren. In dit filmpje laat Martin zien hoe je dat doet. Kun jij ook zo jongleren, afzonderlijk gebruikmakend van je linker- en rechterhand? Het aanleren van deze vaardigheid verreist de volledige aandacht van de motorische hersengebieden en laat geen ruimte om aan iets anders te denken; een paar minuten zul je geen informatie verwerken en heb je plezier van deze oefening. Dat hebben je lichaam en geest iedere werkdag tenminste een paar keer nodig als je het belangrijk vindt om productief en goed gemutst te zijn. Als je een paar sessies doet vandaag, ieder een minuut of vijf, dan zul je al snel merken dat je progressie boekt. Voor degene die graag een lekkere appel eten, oefen eerst eens met een paar ballen.

Over het bemanningslid

Pierre Capel • Hoogleraar emeritus Immunologie
Pierre Capel

Pierre is emeritus hoogleraar Experimentele Immunologie aan de Universiteit Utrecht. Hij studeerde Biochemie aan de Faculteit Wiskunde en Natuurkunde van de Universiteit van Amsterdam. De afgelopen jaren bestudeerde hij de biochemische achtergrond van sport, yoga en meditatie. Hij schreef Het emotionele DNA, dat het gevoelsleven van de mens bekijkt vanuit de moleculaire biologie. Hij laat daarin zien hoe negatieve gevoelens ons DNA kunnen beïnvloeden.

Jouw reis tot nu toe

9

Het samenspel van immuniteit, angst en genetica

Emeritus hoogleraar Immunologie Dr. Pierre Capel over het versterken van onze immuunrespons

Jij bent hier
8

Focus houden in onzekere tijden

Michael Kortekaas, expert in mentale veerkracht, over het optimaliseren van focus
7

De kracht van goede communicatie

Voormalig Olympisch coach Sandra Le Poole over de kracht van goede communicatie
6

Omgaan met angst en onzekerheid

Psychiater en bestsellerauteur Bram Bakker over angst, controle en verbinding maken
5

Bevlogen blijven in roerige tijden

Prof. Wilmar Schaufeli, expert op het gebied van bevlogenheid, over de belangrijkste drijfveren voor bevlogenheid op het werk
4

Eenzaamheid, slaap en structuur - Lessen van een solozeiler

Voormalig solo oceaanzeiler Lucas Schröder over omgaan met eenzaamheid
3

Mindset en herstel

Voormalig Olympisch schaatser Martin Hersman over duurzaam goed presteren
2

Gezonde voeding in moeilijke tijden

Voedingsexpert Vardit Kohn over eten ter ondersteuning van jouw immuunsysteem
1

Stimulerende omgeving

Voormalig onderzeebootkapitein Berend van de Kraats vertelt over zijn ervaringen op zee
0

Voordat je aan boord stapt

Om een veilige doortocht te garanderen, vragen we je om rekening te houden met de veiligheidsvoorschriften aan boord