Reflecteren, aanpassen en uitvoeren - de drie pijlers van zelfmanagement

Professor Annet de Lange legt uit wat effectieve zelfmanagement-strategieën zijn en welke factoren kunnen bijdragen aan het beter doorstaan van de storm die op dit moment woedt. Blijven leren, het stellen en het daadwerkelijk bereiken van doelen zijn de sleutel tot zelfmanagement.

Professor Annet de Lange over de drang ons persoonlijk te ontwikkelen

Belangrijkste inzichten

• Zelfmanagement is een uniek vermogen van de mens: Alleen de menselijke soort kan op zichzelf reflecteren, zich aanpassen aan nieuwe omstandigheden en zich gedragen in lijn met een plan van aanpak.

• Meer specifiek is zelfmanagement het vermogen een persoonlijk actieplan op te stellen, in je eigen capaciteiten te geloven en het plan vervolgens succesvol uit te voeren: De mate van zelfmanagement kan hoog of laag zijn, afhankelijk van de kans van slagen van de plannen.

• Jezelf managen bepaalt hoe je de storm doorstaat: Een goede planning in combinatie met handhaven van voorgenomen gedrag bepaalt je veerkracht tijdens een crisis. Dit begint met de bereidheid te leren en te groeien - in elke situatie.

• Aanwezigheid van concurrentie kan prestaties verbeteren, maar het streven naar persoonlijke ontwikkeling levert betere en gezondere resultaten op: Uitzoeken waardoor je als mens vooruitgang boekt is minder stressvol en een stuk effectiever dan jezelf steeds te vergelijken met anderen.

Duik dieper

Zelfeffectiviteit • Wikipedia

Met deze tips kom je uit je coronadip • De Gelderlander

Older Workers’ Self-Management and Sustainable Employability at Work • De Lange et al.

Kun jij wat Martin kan?

Om je energieniveau hoog te houden en positief te blijven, is het essentieel om regelmatig pauzes te nemen. Om je te helpen meer uit je pauze te halen, zal Martin Pet, sport- en prestatiepsycholoog en fysioloog, je uitdagen om een breed scala aan oefeningen te doen.

Een nieuwe uitdaging van Martin Pet: lukt het jou om de beker op je hoofd te houden?

Ontdek hoe hij het doet en waarom

‘Het leven is als fietsen, om in balans te blijven, moet je in beweging blijven’, zei Einstein ooit. Alhoewel het onwaarschijnlijk is dat het genie het over de oefening van Martin had, heeft het er wel degelijk mee te maken. Niet als je enkel kijkt naar wat er in de oefening gebeurt; zodra Martin begint te bewegen, raakt hij uit balans en corrigeert hij zichzelf voortdurend. Als hij beweegt brengt hij zichzelf dus ‘uit’ in plaats van ‘in’ balans. Maar vanuit ‘t bredere perspectief van welzijn bekeken, brengt dit soort ontspanning je juist meer in balans zowel mentaal, emotioneel als fysiek. Niet geheel verrassend is Einstein’s principe dus ook van toepassing is op welzijn.

Over het bemanningslid

Annet de Lange • Hoogleraar Arbeids- en Organisatiepsychologie

Prof. dr. de Lange werkt als Professor Arbeids- en Organisatiepsychologie bij de Open Universiteit Heerlen en is gespecialiseerd in succesvol ouder worden op het werk en zelfmanagement. Ze is ook een Lector Human Resource Management aan de Hogeschool van Arnhem en Nijmegen en een affiliate hoogleraar bij de Universiteit van Stavanger in Noorwegen.

Jouw reis tot nu toe

10

Reflecteren, aanpassen en uitvoeren - de drie pijlers van zelfmanagement

Professor Annet de Lange over de drang ons persoonlijk te ontwikkelen

Jij bent hier

9

Het samenspel van immuniteit, angst en genetica

Emeritus hoogleraar Immunologie Dr. Pierre Capel over het versterken van onze immuunrespons

8

Focus houden in onzekere tijden

Michael Kortekaas, expert in mentale veerkracht, over het optimaliseren van focus

7

De kracht van goede communicatie

Voormalig Olympisch coach Sandra Le Poole over de kracht van goede communicatie

6

Omgaan met angst en onzekerheid

Psychiater en bestsellerauteur Bram Bakker over angst, controle en verbinding maken

5

Bevlogen blijven in roerige tijden

Prof. Wilmar Schaufeli, expert op het gebied van bevlogenheid, over de belangrijkste drijfveren voor bevlogenheid op het werk

4

Eenzaamheid, slaap en structuur - Lessen van een solozeiler

Voormalig solo oceaanzeiler Lucas Schröder over omgaan met eenzaamheid

3

Mindset en herstel

Voormalig Olympisch schaatser Martin Hersman over duurzaam goed presteren

2

Gezonde voeding in moeilijke tijden

Voedingsexpert Vardit Kohn over eten ter ondersteuning van jouw immuunsysteem

1

Stimulerende omgeving

Voormalig onderzeebootkapitein Berend van de Kraats vertelt over zijn ervaringen op zee

0

Voordat je aan boord stapt

Om een veilige doortocht te garanderen, vragen we je om rekening te houden met de veiligheidsvoorschriften aan boord