Presteren in de storm

Mede mogelijk gemaakt door Lifeguard

Verander je mindset, verander je leven

Commercial excellence en mindsetcoach Mark Nicholson kreeg zijn eerste lessen in mentale veerkracht op jonge leeftijd en in moeilijke omstandigheden. Later in zijn leven, toen hij sommige van zijn vaste opvattingen over de wereld moest bijstellen, ontdekte hij dat hij zijn brein kon trainen om anders naar de wereld te kijken. Deze verandering in perceptie veranderde ook zijn gedragspatronen, en ten goede. In zijn werk als coach helpt Mark teams en werknemers bij ING om zich meer bewust te worden van de manier waarop hun vaste denkpatronen van invloed zijn op hun resultaten. Daarnaast leert hij hen om de snel veranderende wereld te interpreteren en erop te reageren.

Commercial excellence en mindsetcoach Mark Nicholson over hoe jouw interpretatie van de wereld je reactie daarop beïnvloedt

Belangrijkste inzichten

  • Richt je alleen op wat je zelf kunt beïnvloeden: Als kind werd Mark naar kostschool gestuurd en daar werd hij gepest. Het advies van zijn vader was om zich niet te concentreren op het pesten (want daarover had hij geen controle), maar op zijn reactie daarop (waarover hij wel de volledige controle had). Dit stoïcijnse advies was Marks eerste les in mentale veerkracht.

  • Focussen op wat je zelf kunt beïnvloeden geldt ook voor bedrijven: Door je te concentreren op wat je zelf kunt doen om aan je resultaat bij te dragen, heb je een grotere kans dat te bereiken. Je kunt je klant niet dwingen zich te gedragen zoals jij dat wilt, maar je kunt in ieder geval je kansen erop vergroten. Dit is een vaardigheid die je altijd kunt blijven verfijnen en verbeteren, zolang je maar eerlijk tegen jezelf bent.

  • Je kunt je hersenen trainen in hoe je naar de wereld kijkt: Ondanks zijn vaders advies bouwde Mark door het pesten in eerste instantie een ​​muurtje om hem heen. Cognitieve gedragstherapie hielp hem zijn interpretatie van de wereld te begrijpen, en hij kreeg inzicht in zijn eigen niet-opbouwende gedrag dat dit bij hem veroorzaakte. Via therapie leerde Mark dat hij zijn gedrag kon veranderen door zijn interpretatie van de wereld te veranderen.

  • Ons gedrag wordt bepaald door vaste en langdurige denkpatronen: Je denkpatronen bepalen je reactie op de wereld. Analyseer je automatische denkpatronen en je hebt een grotere kans om je gedrag te veranderen.

  • Faalangst staat succes in de weg: Het leven zit vol mislukkingen en het is de interpretatie van die pogingen als een mislukking die mensen ervan weerhoudt het opnieuw te proberen. Je bewust worden van het stemmetje in je hoofd dat je tegenhoudt, is de eerste stap op weg naar verandering.

  • Winnen-leren-veranderen is een andere (en nuttiger) manier van denken: In plaats van in termen als succes en mislukking te denken, kun je minder succesvolle ervaringen zien als een kans om iets te leren of iets te verbeteren, in plaats van steeds opnieuw dezelfde fouten te maken. Door deze mindset omzeil je de emotionele belasting die hoort bij het woord ‘falen’.

  • De COVID-19-crisis heeft onze manier van kijken naar de wereld veranderd: Onze hersenen werken in patronen om zo min mogelijk energie te verspillen, maar COVID-19 heeft die patronen sterk aangetast. We voelen ons ongemakkelijk bij deze situatie en worden gedwongen om na te denken over waarom dat zo is. Maar dit is ook een unieke kans om te beoordelen hoe je de wereld waarneemt en hoe je erop reageert. Je kunt een ​​nieuwe wereld voor jezelf creëren nu je hier bewuster mee bezig bent.

  • Een goede coach daagt je uit om naar je vaste denkpatronen kijken en herinnert je aan je capaciteiten als je bang bent om actie te ondernemen: Waar je verbeeldingskracht voorspelt dat je zult falen en je je dus aan je vaste patronen vasthoudt, brengt een coach je opnieuw in contact met je potentie en moedigt je aan om een ​​stap verder te zetten.

Duik dieper

Kun jij wat Martin kan?

Om je energieniveau hoog te houden en positief te blijven, is het essentieel om regelmatig pauzes te nemen. Om je te helpen meer uit je pauze te halen, zal Martin Pet, sport- en prestatiepsycholoog en fysioloog, je uitdagen om een breed scala aan oefeningen te doen.

Martin Pet laat je een oefening zien waarin je balans moet houden. Kun jij het zonder om te vallen?
Ontdek hoe hij het doet en waarom
In de video van vandaag geeft Martin ons, naast de volledige uitdaging, een makkelijkere variatie om mee te beginnen. Voor velen van ons zal het tweede deel in de video al een behoorlijk grote stap zijn. Maar met een beetje kracht en balans zou ik mijn lichaam toch moeten kunnen balanceren op mijn handen, nietwaar? Deze en vele andere korte ontspanningsoefeningen zullen in het begin niet eenvoudig zijn, maar hou in gedachten waarom je ze überhaupt doet. Je doet ze om je gezondheid, gemoedstoestand en presteren te verbeteren, zowel privé als professioneel. Het draait in de eerste plaats om ’t proces en misschien, heel misschien, zul je ze op een dag allemaal kunnen.

Over het bemanningslid

Mark Nicholson • Commercial excellence en mindsetcoach bij ING
Mark Nicholson

Mark begon zijn carrière in het Britse leger. Deze ervaring leerde hem over de impact van je mentaliteit op je prestaties. Na zijn tijd in het leger en de daaropvolgende decennia in de reclame- en marketingwereld, schoolde Mark zich om en werd coach met als specialiteit mentaliteit, teamwork, prestaties en leiderschapscoach bij rogenSi. Als professionele coach heeft Mark al meer dan 15 jaar ervaring bij het helpen van teams en werknemers om optimaal te presteren in het bedrijfsleven en leidt hij op dit moment een project bij ING om commercial excellence over de vestigingen wereldwijd te stimuleren.

Jouw reis tot nu toe

15

Verander je mindset, verander je leven

Commercial excellence en mindsetcoach Mark Nicholson over groeien door je mindset

Jij bent hier